SAMTALSTERAPI

Vad är samtalsterapi?

Att samtala med någon är värdefullt men att samtala med en terapeut är ännu mera värdefullt!

Samtalsterapi är en stödjande och vägledande samtal där du tillsammans med en terapeut utforskar dina tankar, känslor och beteenden.

Samtal hjälper dig att lätta hjärtat och få ut det som har lagrats, det som känns svårt och jobbigt. Man blir på så sett lättare inombords. Genom att prata om det som hänt och händer kan du se situationen klarare. Ibland behöver man inte ens göra något, det räcker med att det fått komma ut. Någon annan gång kan det bli så att när man sagt ett problem till någon undertiden man pratar, innan den andre hinner svara, så förstår man själv lösningen på problemet.

Det kan finnas många olika skäl till att gå i samtalsterapi. Det kan exempelvis handla om att du mår psykiskt dåligt, har ångest, är stressad och orolig, eller är i en svår livssituation. I samtalsterapi får du hjälp att förstå, bearbeta och hantera dina känslomässiga svårigheter. Men man behöver inte alltid ha något problem för att boka tid hos en samtalsterapeut. Man kanske bara vill ventilera och tömma det inre rummet innan det blir fullt. Man kanske vill förebygga. Samtalsterapi kan utföras både digitalt över videosamtal och genom att man träffas genom fysiska möten.

Hur fungerar samtalsterapi?

Samtalsterapi inleds med att du får berätta om dig själv, din livssituation och dina svårigheter för att jag skall få en så tydlig helhetsbild som möjligt. Du behöver inte veta på förhand vad du ska berätta, men det kan vara bra att ha tänkt lite innan vad du vill få hjälp med, eller vad du önskar vore annorlunda. Min uppgift under samtalets gång är att vara närvarande, lyssna, spegla och ställa frågor.

Utifrån det du har beskrivit bestämmer vi tillsammans ett fokus och lägger upp ett mål vad du vill uppnå med terapin. Jag hjälper dig att medvetandegöra dina mönster och skapa en förståelse varför du tänker, känner och agerar som du gör i vissa situationer. Jag hjälper dig att bearbeta det som behövs och hitta nya sätt att hantera det som är svårt.

Samtalsterapi hos mig består av 3 steg:

1. Medvetandegörandet: I den första stadie hjälper jag dig att medvetandegöra dina mönster dvs vad som ligger bakom dina svårigheter. Du får en förståelse varför du tänker, känner och agerar som du gör och hur det påverkar det ditt liv.

2. Genomlevandet: I andra stadie får du genomleva och få kontakt med de känslor som ligger bakom dina ”svårigheter”. Dina nuvarande problem leder oftast bakåt i tiden. Ibland så långt tillbaka som till din barndom. Vi är många som bär på barndomstrauman eller andra känslominnen i det som vi upplevt. Jag brukar använda mig av visualisering vilket hjälper dig att lättare komma i kontakt med gamla minnen och känslor.

3. Skapandet av nytt: När du har börjat se dina mönster och bearbetat det som behövs då behöver du börja våga göra annorlunda!

Samtalsterapi kan hjälpa dig med följande:

Utvecklas som person
Öka självkännedom
Minska stress och ångest
Minska psykisk lidande och känslomässig smärta i ditt liv
Förbättra självkänsla och självbild
Hantera relationsproblem och konflikter
Förbättra relation med dig själv och andra
Bearbeta sorg, trauman eller livskriser
Bryta negativa mönster
Skapa förändring i ditt liv
Förebygga psykisk ohälsa
Hantera motgångar
Hitta mening med ditt liv

BOKA